Trail Blanch video

El pasado fin de semana se corrio el Trail Blanch con sus más de 1000 participantes, el Trail Blanch es el evento ineludible de los trails de invierno. Se celebró los días 17 y 18 de enero con una temperatura fenomenal y con un cielo despejado (no me quiero imaginar esta carrera con tiempo malo).
Tras salir de Font-Romeu, atravesaron el corazón del Parque Nacional Regional Cerdagne–Capcir, en las inmensidades salvajes y vírgenes del macizo de Bouillouses, y otros panoramas nevados de la Sierra de Carlit. Un recorrido super duro por la gran nevada caída días atrás.
El Trail Blanch 2009 proponía 3 circuitos enteramente señalizados y "seguros" sobre senderos nevados más o menos apisonados.
- Para los curiosos o los más sensatos sobre la nieve: un recorrido de 24km con 1300m D+,
- Accesible a la mayoría: un recorrido de 13km con 320m D+, trazado a 60% sobre pistas apisonadas,
- Para los corredores más preparados o algo más locos: el Ultra Trail Blanch de 51km con 2200m D+. ¡Único en Europa!
Las tres carreras serian cronometradas con un sistema de Gestión Electrónica de Carrera muy bueno "SPORTident" y gozamos de un completo avituallamiento en los tres circuitos.
Y como novedad para este 2009 :
- La Caminada Blanca, caminata de 20km con 450 D+
- La Croc Blanc, gratuita para los niños: 1.5km o 3km según la edad

Video del 2008 que sembla que va ser molt més plàcida

ELECCIÓN DE ZAPATILLAS - BIOMECANICA DEL PIE

Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto. Los pies, piernas, columna etc...

Eligiendo un buen terreno para correr
En cuanto al terreno, el mejor, en lo que se refiere a absorción de impacto, es la tierra de los parques. Las calles y aceras son terrenos demasiados duros y por lo tanto no absorben tanto. La arena de la playa constituye un terreno demasiado blando en donde se absorbe impacto sobremanera pero se pierde estabilidad, pudiéndose provocar lesiones en tobillos y rodillas.

Eligiendo las zapatillas adecuadas
Tus zapatillas ideales tienen que ser capaces de amortiguar bien los impactos, proporcionarte estabilidad, sujeción y además adaptarse a tu forma de correr.Sucede muchas veces que en el transcurso del uso de un par de zapatillas, comienzan a aparecer molestias y a veces lesiones, por una mala elección de las mismas.

La pisada del corredor

Hay tres tipos de corredores:
PRONADORES NEUTROS SUPINADORES

Pronador
La característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando corrés tus tobillos tienden a girar hacia dentro, es bastante común, de hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo. La Pronación es un efecto fisiológico y necesario con el que el pie disipa parte de la carga que recibe en cada paso para adaptarse a las irregularidades del terreno, si no fuera por ese movimiento pronatorio nuestros pies sufrirían lesiones.Cuando esa pronación está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos, en ese caso hablamos de corredor pronador.Entre un 50 a 60 % de los corredores, padece sobrepronación.

Neutro
Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie,ni hacia el exterior cuando uno corre.El pie normal o fisiológico es aquel cuyo apoyo comienza por la parte externa del tobillo ejerciendo a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y despegando el antepié entre el 1º y 2º metatarsiano. El apoyo medio del pie ha de corresponder al 1/3 total del ancho de la huella plantar.Aproximadamente un 40% de los corredores, tiene pie Neutro.

Supinador
Entendemos por supinación el efecto contrario a la pronación, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie.Se trata de un pie muy estructurado y con poca movilidad con una bóveda plantar aumentada y el tobillo hacia fuera. Esta alteración es poco frecuente, aproximadamente el 10% del total de corredores son supinadores, y a menudo se confunde con el desgaste excesivo de la zona externa del talón.Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes externos y no sólo en la zona del talón.

ANALISIS DE LA PISADA
Muchas veces los pies en posición estática pueden comportarse en forma totalmente distinta a cuando están en movimiento al desplazarse durante la carrera.Se dan los casos de que un par de perfectos pies normales en posición estática pueden transformarse en pies planos durante la carrera o los pies cavos en posición estática, pueden cambiar a pies normales y en ocasiones hasta en pies planos durante la carrera.Por lo tanto, la huella plantar únicamente nos da una primera aproximación de lo que puede esperarse del mismo pie en movimiento.
De aquí la importancia que la exploración de los pies de un atleta en movimiento (si es posible, corriendo), revisando además su historial de lesiones y analizando a su vez los desgastes, deformaciones y alteraciones del calzado deportivo usado, ya que las zapatillas usadas muestran en forma fidedigna lo que le ocurre a los tobillos y los pies del deportista durante la acción deportiva. Al tomar en cuenta todos estos elementos, el diagnóstico acerca del tipo de pisada de cada atleta será más preciso.

Centros de análisis del movimiento
Profesionales de la medicina estudian la dinamica de la carrera del corredor y elaboran informes conteniendo observaciones y conclusiones específicas para la corrección de las alteraciones encontradas.

Locales de venta especializados
En los mismos, analizan tu forma de correr en una cinta mecánica, y te asesoran en la elección de la zapatilla adecuada.Muchas veces los vendedores son atletas, siendo esto de gran ayuda a la hora de aconsejar.

CORRECCIÓN EN LAS ZAPATILLAS
Fuente: Ultrawalking Es