Este viernes no las tenía todas conmigo como pasó el miercoles. Está pasando factura la tirada de tres horas del lunes.He salido a las 07:30 de la mañana con la música preparada por si faltaban las fuerzas. A ritmo de música de música de discoteca bailo mi entreno progresivo 1h 3. Consiste en :
- 12 minutos con tope de pulsaciones de 145 pero sin muchos miramientos
- Estiramientos no muy profundos que acabo en poco más de cinco minutos. Gemelos, cuadriceps, isquios y poco más.
- 12 minutos con tope de pulsaciones de 145 he rodado a 5:20 tramos de subida en gran parte.
- 12 minutos con tope de pulsaciones de 150 a 4:27 un poco de todo
- 12 minutos con tope de pulsaciones de 155 a 4:18 lo mismo
- 12 minutos con tope de pulsaciones de 160 a 4:23 alguna subida (excusas)
- 12 mínutos con tope de pulsaciones de 165 a 4:00 varios tramos de bajada.
- Vuelta trotando
1 comentarios:
Ei Larryak, soc joan (brankias), vam fer junts el monogràfic d'alpinisme. Veig que ets una màquina del trailrunning. A mi també m'agrada còrrer però de moment no estic preparat per fer-ho per la muntanya. Això és per homes. A veure si agafo una mica de fons i t'escric per sortir algun dia que vulguis anar amb un principiant. Salutacions.
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