Tirada larga por Collserola

El domingo hice la tirada larga por Collserola. Mi objetivo eran las tres horas. Así fue. Tres horas y media.

El recorrido empezaba en zona urbana al lado del Camp Nou y tomé dirección Collserola subiendo por avenida Pedralbes. Una vez llegué a la carretera de les Aigües giré a la derecha a tomar un camino hacia el turó dels Corbs. Desde este punto tome dirección a Sant Pere Martir pero giré cuesta abajo dirección Sant Just Desvern.

Camino más adelante tome dirección Pantà de Vallvidrara y venga arriba hasta la zona de Can Cortés donde tome el camino de bajada hacia Can Ribes, Sant Medir y subir hacia Font Groga, Vallvidrera y rehacer el camino inicial por el Turó dels Corbs hasta cerca del campo del Barça.

El recorrido de Can Ribes a Sant Medir estaba con mucho arbol caido, igual que el paso de la zona de Sant Pedro Martir al Pantà de Vallvidrera.

El resultado: 03.25 horas y unos 28 kilómetros. Trinchado de piernas con el objetivo conseguido. El desnivel lo tengo que mirar.

Viernes progresivo en Sant Cugat

Este viernes no las tenía todas conmigo como pasó el miercoles. Está pasando factura la tirada de tres horas del lunes.
He salido a las 07:30 de la mañana con la música preparada por si faltaban las fuerzas. A ritmo de música de música de discoteca bailo mi entreno progresivo 1h 3. Consiste en :

• 12 minutos con tope de pulsaciones de 145 pero sin muchos miramientos
• Estiramientos no muy profundos que acabo en poco más de cinco minutos. Gemelos, cuadriceps, isquios y poco más.
• 12 minutos con tope de pulsaciones de 145 he rodado a 5:20 tramos de subida en gran parte.
• 12 minutos con tope de pulsaciones de 150 a 4:27 un poco de todo
• 12 minutos con tope de pulsaciones de 155 a 4:18 lo mismo
• 12 minutos con tope de pulsaciones de 160 a 4:23 alguna subida (excusas)
• 12 mínutos con tope de pulsaciones de 165 a 4:00 varios tramos de bajada.
• Vuelta trotando

El resultado no ha estado mal. He rodado a buen ritmo.

Series en pista Cros

Hoy me encontraba cansado. Llevaba dos días con el estómago revuelto pero hoy estaba mejor y tenía series.
He vuelto al circuito de cros de Sant Cugat. Estaba en buenas condiciones para entrenar.
He decidido no cambiar el número ni el tiempo de las series que estoy haciendo para no pasarme. Cinco de cinco minutos con pulsaciones máximas de 173 que no he llegado porque las piernas no me dejan. Descanso de tres minutos.
Resultado sorpresa: todas por debajo de cuatro minutos en una pista con sube baja fuerte.
Otro día al saco.

La época de la verdad

Estamos en una época de la temporada que ya no valen excusas. Hay que empezar a buscar aquel punto más.
Me encuentro bien pero me da la sensación que las tiradas largas no salen correctamente.
El lunes hice una buena vuelta por Collserola de 25 kilómetros con tres horas y llegué tocadillo. La próxima carrera la tengo en Montserrat el 9 de mayo (Cursa del Alba) la hago por compromiso con el Grupo Verticrunners ya que tengo más ganas de la Cursa de Berga. Mucho más exigente en desnivel y distancia. Son 28 kilómetros i 2000ynosecuantosmás de desnivel positivo Carrera dura, que me recuerda a la fatídica Olla de Nuria del año pasado que tan a contrapié me pilló.
Tengo un mes para cargar kilómetros antes de las citas más importantes como la triatlón de las Illes Medes, Duatló de Espot i la Olla de Nuria.