Estoy a una semana de una de uno de mis objetivos. Entro en la semana de Tapering o supercompesanción. Cosiste en conseguir las supercompensaciones de capacidades para la carrera y conseguir el llenado de las reservas de glucógeno para estar a tope justo para la prueba.
Esta semana se caracteriza por la disminución de volumen de entreno pero manteniendo la intensidad del periodo anterior.
El periodo ha si de preparación específica. Pero eso es otro post.
Como estoy entrenando para una duatlón de montaña pues sigo con mis entrenos dobles de bicicleta y carrera. Acostumbrado a hacer más de dos horas de entreno a intensidades superiores a la que haré la carrera, hacer esta semana será un descanso. Lo cierto es que la semana de carga anterior me dejó agotado y con las piernas con dolor por el cansancio.
El entreno a groso modo será:
Esta semana se caracteriza por la disminución de volumen de entreno pero manteniendo la intensidad del periodo anterior.
El periodo ha si de preparación específica. Pero eso es otro post.
Como estoy entrenando para una duatlón de montaña pues sigo con mis entrenos dobles de bicicleta y carrera. Acostumbrado a hacer más de dos horas de entreno a intensidades superiores a la que haré la carrera, hacer esta semana será un descanso. Lo cierto es que la semana de carga anterior me dejó agotado y con las piernas con dolor por el cansancio.
El entreno a groso modo será:
- Una hora de bicicleta y casi una hora a ritmo suave
- Una tirada de una hora y media a ritmo suave
- Una hora de carrera suave
- El día antes de la carrera saldré a soltar los músculos
Evidentemente mucho estiramiento y una alimentación rica que carbohidratos.
Tengo ganas de ver los resultados.
